Hamile Kalmanıza Yardımcı Olacak Yiyecekler

Hamile Kalmanıza Yardımcı Olacak Yiyecekler
6 Mayıs 2018 tarihinde eklendi, 22 kez okundu.

Anne adayları genelde hamile kaldıklarında ne yemeleri ya da ne yememeleri gerektiğini biliyor. Hamile kalmanıza yardımcı olan yiyeceklerin de varlığı aşikar. Doğurganlığınızı arttırıp, hamile kalmanıza yardımcı olan yiyecekler ise şunlardır:

  • Fasulye, doğurganlığı arttıran önemli bir besin kaynağıdır.
  • Süt ve süt ürünleri içeren yiyecekler. Yumurtlama döngüsünü önemli ölçüde etkileyen bir bardak yağlı süt her gün tüketilmelidir.
  • Ispanak, marul, brokoli, maydanoz gibi yapraklı yeşillikler de hamile kalmanıza yardımcı olan yiyeceklerdendir. Yüksek miktarda folat içeren bu besinler, yumurtlamayı arttırmaktadır. Sadece gebe kalmak isteyen kadınların değil baba adaylarının da folat alması gerekmektedir. Folat vitaminini alan erkeğin spermlerinin daha sağlıklı olduğu gözlenmiştir.
  • Demir içeren besinler hamile kalmak isteyen anne adaylarının bir numaralı vazgeçilmezi olmalıdır. Bunun için de kabak çekirdeği yiyebilirsiniz.
  • Artmış insülin hormonları üreme hormonlarını bozmaktadır. Kan şekerinizi düzenleyici tam buğday ekmeği, yulaf gibi besinler tüketmelisiniz.
  • Sızma zeytin yağını yemeklerinizden eksik etmeyin. Doymamış yağ içeren zeytin yağı insülin duyarlılığını arttırır ve embrionun erken döneminde meydana gelen olumsuz faktörleri azaltır.
  • Balık tüketmeye özen gösterin. Özellikle soğuk su balıkları üremeniz üzerinde hormonların salgılanmasına yardımcı olur.
  • İstiridyenin içinde bol miktarda çinko bulunur. Çinko alımını arttırın.
  • Protein bakımından zengin olan et, baklagiller, yumurta gibi besinleri tüketin.
  • Cips, kola gibi abur cuburlardan uzak durun.
  • Düzensiz yumurtlamaya neden olan ve vücudun insüline karşı duyarlılığını azaltan doymamış yağlardan uzak durun.
  • İşlenmiş ve kızartılmış içinde trans yağ bulunan gıdalardan uzak durun.

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git