Gebelikte Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir ?

Gebelikte Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir ?
5 Mayıs 2018 tarihinde eklendi, 13 kez okundu.

Hamileliğin üçüncü ayından itibaren, bir çok kadında rastlanılan rahatsızlıkların başında, sırt ağrısı gelmektedir. Gebeliğin beraberinde getirdiği vücudun ağırlaşması sırt ağrılarına davetiye çıkartmaktadır. Bu ağrılar genel itibari ile; belin alt kısmı ile pelvis ağrıları şeklindedir. Bu ağrı, kasıktan kuyruk sokumuna kadar ve oradan kasıklara kadar yayılabilir. Ama bu ağrıların en şiddetlisi sırt ağrılarıdır. 3. ve 6. ayda bebeğin büyümesi ile birlikte, kaburgalar ve pelvis genişler, omurlar ve eklemler arası bağ gevşer, bu da ağrının artmasına yol açabilir.

Gebelikte sırt ağrıları tamamen ortadan kaldırılamasa bile, bu ağrıları en aza indirmek mümkündür. Bunu mümkün kılmak için, öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Bununla beraber, günlük bir çok alışkanlığını ufak bir şekilde değiştirerek sorunu en aza indirebilirsiniz. Öncelikli olarak bol su içmelisiniz. Çünkü gebelik döneminde en sık görülen rahatsızlık idrar yolları enfeksiyonudur. Bu enfeksiyon sırt ağrılarına neden olmaktadır. Bu nedenle bol su içerek, böyle bir rahatsızlığı önlemiş olursunuz. Ardından, mutlaka yattığınız yatağı ve oturduğunuz koltuğu gözden geçirmelisiniz. Kullandığınız bu eşyaların bel ağrısını önleyici ve hamile kadınlara özel üretilmiş olmasına dikkat etmelisiniz. Özellikle ortopedik ürünler tercihinizde olmalıdır. Otururken, sırt ve bel boşluğunuz açık kalacak şekilde oturmamalısınız, eğer bir boşluk oluşuyorsa, yastık ile o boşluğu dengelemelisiniz. Bu dönemde özellikle kullandığınız ayakkabılar da çok fazla önem taşımaktadır. Sırt ağrısı çekiyorsanız, özellikle topuklu ayakkabılardan kaçınmalı, düz, sağlam ve ortopedik ayakkabılar tercih etmelisiniz. Ev içesinde olabildiğince, ev işlerinden kaçınmalı ve ağır bir eşya taşımamaya özen göstermelisiniz. Ağır bir eşya taşımak, sırt ağrısının en büyük nedenidir. Yerden bir eşya alacak iseniz, direkt eğilmemeleri, dizlerinizi bükerek almalısınız. Böylece daha dengeli bir hareket sergilemiş olursunuz. Yatakta yatarken sürekli aynı pozisyonda ve çok fazla sırt üst yatmamalısınız. Dizlerinizi bükerek yatmanız sizin faydanıza olacaktır. Yataktan kalkarken düz bir şekilde kalkmamalı, yana dönerek yavaşça kalkmalısınız. Belli aralıklarla da bel boşluğunuza ve sırt bölgenize sıcak kompleks yapabilirsiniz. Bu uygulama kaslarınızın gevşemesini ve rahatlamasını sağlayacaktır. Yüzme, yürüyüş ve diğer fiziksel egzersizler erken hamilelik sürecindeki sırt ağrılarınızı azaltır ve daha sağlam bir sırta sahip olmanızı sağlar. Özellikle, hamileliğinizin erken dönemlerinde, hatta öncesinde spor yaparak vücudunuzu hazırlayabilir ve sırt kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Hamilelik döneminizde de bir uzman gözetiminde yaptığınız egzersizler sırt ağrılarınız için en iyi çözüm olacaktır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
istanbul escort-