Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Tüyolar

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Tüyolar
25 Haziran 2017 tarihinde eklendi, 224 kez okundu.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüyolar. Bir insanın bağışıklık sistemi sadece genetik faktörlere bağlı değildir. Çevresel faktörler ve yaşam tarzının da bağışıklık üzerinde büyük etkisi vardır. Genetik faktörleri ve fiziksel çevreyi bazen değiştirmek mümkün olmasa da yaşam tarzında yapılan ufak tefek değişikler kişinin ömür boyu rahat etmesini sağlayabilir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için ilk yapılması gereken beslenme düzenine dikkat etmektir. Bir öğünde mutlaka dört besin grubundan da tüketmeliyiz. Özellikle de sebze ve meyve tüketimini aksatmamalı, bol bol vitamin ve antioksidan almalıyız. Haftada en az iki defa omega 3 kaynağı olan balığı tüketmeliyiz. Balık sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmayıp kolesterol dengesini sağlar, çocuklarda büyüme gelişme üzerinde de büyük etkisi vardır. Bağışıklık sistemi en düşük olan yaş grubu çocuklar ve yaşlılardır. Bunun yanı sıra diyet yapan kişilerin de bünyesi zayıflar ve hastalıklara yakalanma riski artar. Bu nedenle diyettekiler aldıkları besinlere ayrıca özen göstermelidir.

Asla tek tip besin grubuyla beslenmemeli, tüm besin gruplarından azar azar dengeli şekilde almalıdır. Bir diğer önemli husus da uzun süre aç kalmamaya dikkat edilmesidir. Unutulmamalıdır ki uzun süre aç kalmak kilo kaybı sağlamaz, tam aksine kişinin bünyesine olumsuz etki yaparak bağışıklığı zayıflatır ve çeşitli hastalıklara zemin hazırlar. Paketlenmiş gıdalardan olabildiğince uzak durulmalıdır. İmkanlar dahilinde kendi besinimizi kendimiz üretmeliyiz. Dışarıdan yemek yeme alışkanlığımız varsa terk etmeliyiz. Bağışıklık sadece yediğimiz besinlerle sağlanmaz. Düzenli ve dengeli spor yapmak da bir o kadar önemlidir. Her gün en kırk dakika tempolu bir yürüyüş hem vücuda alınan besinlerin yakılması açısından önemlidir hem de bağışıklık sistemine olumlu yönde etki yapar. Günde en az altı saat uyumaya özen gösterilmelidir. Bu uykuyu da gece saatlerinde yani büyüme ve yenilenme hormonlarının en çok salgılandığı saatte gerçekleştirmek daha doğrudur. Alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
istanbul escort-